Oft wird einem der Wert der Gesundheit erst dann besonders bewusst, wenn sie beeinträchtigt ist. Deshalb kann „Besinnung auf die schönen Dinge des Lebens“ auch bedeuten, die eigene Gesundheit nicht als Selbstverständlichkeit anzusehen, sondern sie wertzuschätzen und zu pflegen. Aber auch in nachdenklichen Zeiten, wie etwa zum Jahreswechsel, in Urlaubszeiten oder in Phasen persönlicher Neuorientierung wird die Aufmerksamkeit bewusst auf das gerichtet, was Freude, Sinn, Dankbarkeit oder Zufriedenheit schenkt – statt sich ausschließlich von Stress, Sorgen oder Pflichten bestimmen zu lassen.
Zum Abschalten und Auftanken gehören oft nicht nur klassische Entspannungsmethoden, sondern auch Dinge, die Freude, Ausgleich und innere Ruhe fördern:
- Zeit in der Natur
- Regelmäßige Spaziergänge und Bewegung in der Natur
- Ausreichender Schlaf
- Bewusste Pausen im Alltag
- Lesen
- Musik (Naturklänge) hören oder musizieren
- Kreative Tätigkeiten (Malen, Schreiben, Handarbeiten)
- Gartenarbeit
- Meditation und Achtsamkeit
- Yoga oder Entspannungsübungen
- Gespräche mit Familie und vertrauten Freunden
- Humor und Lachen
- Digitale Auszeiten (Handy, E-Mails, soziale Medien)
- Hobbys und persönliche Interessen
- Genussmomente (z. B. Tee, gutes Essen, ein schönes Buch)
- Dankbarkeit und Besinnung auf das Wesentliche
Welche Methoden und Hilfsmittel können zur Entspannung und Beruhigung eingesetzt werden?
Die folgenden Maßnahmen können helfen, innere Ruhe zu finden und den Blick wieder auf die schönen und wesentlichen Dinge des Lebens zu richten:
- Bewusste Atemübungen (Atemtherapie)
- Progressive Muskelentspannung
- Meditation und Achtsamkeit
- Yoga, Tai-Chi oder sanftes Dehnen
- Wärme (Bad, Wärmflasche, Sauna)
- Beruhigende Düfte (z. B. Lavendel)
- eine energetisch aufgebaute Umgebung (Feng Shui)
Homöopathische Mittel zur Unterstützung bei Unruhe und Anspannung:
Aconitum napellus, Argentum nitricum, Gelsemium sempervirens, Ignatia amara, Coffea cruda, Nux vomica – sind nur einige der „bewährten“ Mittel bei Unruhe. Homöopathie muss immer individuell ausgewählt werden und natürlich gibt es noch viel mehr Mittel, die helfen können.
Pflanzliche Alternativen:
Lavendel, Baldrian, Passionsblume und Melisse. Als Tee oder Urtinktur können sehr gut unterstützen.
Hier sind auch noch zwei Buchtipps zum Entspannen beim Lesen:
Pompejis letzter Sommer – Als die Götter die Welt verließen – Gabriel Zuchtriegel
Der Ausbruch des Vulkans Vesuv hat das Leben in Pompeji für immer angehalten. Doch die Ausgrabungen, die bis heute zu neuen Entdeckungen führen, fördern nur scheinbar eine ruhige Stadt am Golf von Neapel zutage. In Wirklichkeit brodelt es im Jahr 79 unter der Oberfläche gewaltig. Sklaven und Politiker, Kellnerinnen und Künstler, Gladiatoren und Straßenkinder werden zu den zentralen Figuren einer epochalen Umwälzung. Am Ende zerbricht das Römische Reich, und das Christentum wird zum neuen Bezugspunkt einer völlig veränderten Welt.
Gabriel Zuchtriegel erklärt anhand alter und neuer Entdeckungen aus Pompeji, wie es zur größten spirituellen Revolution des Abendlandes kommen konnte.
ISBN 9783549110003
Ein Leben für den Atem – im Räderwerk der Zeit – Wolfgang Locher
Johannes Ludwig Schmitt (1896–1963) war eine der faszinierendsten Arztpersönlichkeiten des 20. Jahrhunderts – und doch ist sein Name heute nahezu vergessen. Als Pionier der Atemtherapie entwickelte er mit seinen Schriften und seiner medizinischen Praxis eine ganzheitliche Heilkunde, die weit über einen strikt physiologischen Denkansatz hinausging. Seine Ideen beeinflussten die Entwicklung der modernen Atemtherapie und inspirierten zahlreiche Therapeuten und Mediziner.
ISBN-10 : 3752008849; ISBN-13 : 978-3752008845